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你有“午饭恐惧症”吗?
作者:zhiyequan 日期:2016-09-17 浏览

“午饭恐惧症”是网络盛行的流行词汇之一,主要“症状”表现为一些上班族在单位没有食堂的情况下要在外面吃饭,然而有些人常常在吃饭的时间选择逃避,在该吃饭的时间并不感觉到饿,过了吃饭的时间反而感觉到饿才去吃。每到中午,不少高校学生、国企人员、公务员,甚至办公室的清洁阿姨都感叹:“不知吃点什么好,更不知道该跟谁吃。”

午饭成新型社交方式应酬有讲究

现如今职场午饭已经不再只是一顿简单的午餐,而是一种新型社交方式,即“午饭团”。“午饭团”什么都谈,时事、热点、八卦、领导的一举一动、对某个决策的看法等等。在职场上混得好的人,通常能融入好几个“午饭团”,和这群人吃很愉快,和另一群吃也很愉快,这就是职场交际的好手。有些职场人因为无法融入团体,只能选择在午饭时间跑开单独用餐。由于每天都是一个人吃饭,时间久了,就再也感觉不到吃饭是一种享受,更像是在完成一件每天的必修课程,感觉真的很痛 苦。

“说白了,‘午饭团’就是一个小型的社交圈子,一个朋友圈子,也是一个职场圈子,话题是什么并不重要,重要的是要让人觉得和你没有隔阂。有的人特别谨慎,却会让人感觉不真诚;有的人特别内向,则会让人觉得不好相处;还有的人当面一套背后一套,别人也不会拿他当朋友。”心理专家提醒,“吃饭时能看出一个人很多东西,是不是志同道合,是不是一类人,这在职场上很重要。”

职场新人最易患“午饭恐惧症”

对于“午饭恐惧症”这一网络新名词,心理专家表示:不少职场新人都患有这种心理,这其实是“社交恐惧症”的一种表现,这些人总是感觉自己弱小,过分在意别人如何看待自己,进而产生恐惧感。该症的具体表现为:换一个新的环境,就觉得自己与他人格格不入,很难融入他人交际圈子,经常感到拘束、紧张,即使与他人聚在一起,也不愿过多交流,导致人际关系变差。“午饭恐惧症”较多体现在一些性格内向、害羞的人身上。

调查显示,职场新人患上“午饭恐惧症”的正不断增加。加入一个新的工作环境,他们有的担心跟公司前辈一起吃午饭会有压力很拘谨,有的又因为找不到一起吃饭的同事被孤立,所以产生了午饭恐惧症。职场竞争相当激烈,职场人除了谨慎做事小心做人外,交际应酬更是有着诸多讲究。

心理专家:恐惧与职场压力有关

“午饭恐惧症”其实与白领在职场上的压力有关。由于白领在职场上的竞争压力太大,往往造成白领对同事的不信任,同时对自己的不自信。因此聚在一起时,不愿相互敞开心扉,直接导致了白领人际关系的不好相处。专家建议,患有“午饭恐惧症”的白领可以通过以下方法缓解症状:

第一,自我暗示。告诉自己愿意和同事分享自己的喜怒哀乐,一起共事;

第二,降低自己的目标。正确认识自己在职场上的能量;

第三,建立一种积极的人生态度和乐观的生活方式;

第四,劳逸结合,不要太劳累,多锻炼身体;

第五,多发现自己身边美好的事物。

如何改善“午饭恐惧症”?

有“午餐恐惧症”的白领应该建立一种积极的人生态度和乐观的生活方式,勇敢地融入他人的交际圈,多与同事交流,敞开心扉,分享自己生活、工作中的喜怒哀乐。同时,同事之间也应该相互关怀,帮助性格内向的同事,发现身边的美好事物,相互学习,共同进步。

专家建议,还通过以下方法可缓解该症状:

1、把眼光关注到自己身上,感受自己的力量;

2、深呼吸,将空气中的能量吸入腹部,感受到自身充满活力;

3、感知自己的脚跟与大地的真实触感,从中获得力量,感受到平等;

4、意识到真实交往与自己想像不同,敞开心胸,尝试以平和的心态勇敢地加入新群体。